Я с собой дружу

- Книга клинического психолога о том, как разобраться со своим прошлым и научиться опираться на самого себя

- Терапевтическая работа, разложенная на упражнения, которые можно делать дома с блокнотом

- Разговор от первого лица, на ты - без академизма и пафоса

О чем

Олеся Егорова - клинический психолог с практикой с 2008 года. За эти годы она убедилась, что, с каким бы запросом человек ни пришел к психологу, разговор рано или поздно сворачивает на отношения с самим собой. Тревога, выгорание, конфликты на работе, неустойчивые романтические отношения - почти всегда корень там. Поэтому эта книга - о том, как с собой подружиться, и построена она как маршрут, который идет по временнóй оси. В первой части автор знакомит читателя с самим собой через семейный миф, генограмму и упражнения, которые помогают увидеть свои комплексы и понять, какие из них реальные, а какие выдуманные. Дальше идет работа с прошлым: рефрейминг тяжелых эпизодов, встреча с внутренним ребенком и переговоры с внутренним критиком. В третьей части психолог предлагает изучить, какие убеждения управляют вами незаметно, какие когнитивные искажения вы принимаете за факты и, главное, как переписать собственный жизненный нарратив. И в финале вы узнаете, как опираться на то, что уже есть, и как выбирать то, что будет. В каждой главе есть упражнения, которые надо делать с ручкой и бумагой. Часть примеров - личные истории автора, а часть - кейсы клиентов, опубликованные с разрешения или с соблюдением конфиденциальности.

Об авторе

Олеся Егорова - клинический психолог, психолог-консультант, бизнес-тренер. Образование: СПбГИПСР, Русская христианская академия, НМИЦ психиатрии и неврологии им. В. М. Бехтерева. Обучалась психоанализу Фрейда-Лакана, личностно-ориентированной психотерапии и эриксоновскому гипнозу. Практикует с 2008 года. Совершила восхождения на Эльбрус и Арарат, снимает фильмы о своих путешествиях.