Reto Activo Después de 30

¿Sientes que tu cuerpo ya no responde como antes?

Después de los 30, la energía, la movilidad y la fuerza pueden empezar a disminuir si no les prestamos atención. Reto Activo Después de 30 es la guía práctica que necesitas para recuperar el control de tu cuerpo, sin gimnasio, sin equipo y sin excusas.

Con una colección cuidada de ejercicios pensados especialmente para adultos que buscan retomar la actividad física de forma segura y progresiva, este libro te acompaña paso a paso desde los movimientos más básicos hasta ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad.

• Ejercicios de movilidad como círculos de hombros y balanceo de cadera
• Rutinas de fuerza funcional como sentadilla a silla y puente de glúteos
• Trabajo de equilibrio con bird-dog alterno y zancada asistida
• Ejercicios de core como plancha inclinada y abdominales de marcha
• Estiramientos finales para isquiotibiales, flexores de cadera y columna

Cada ejercicio está diseñado para practicarse en casa, sin material especializado, adaptándose a tu ritmo y nivel actual. No necesitas experiencia previa, solo la decisión de empezar.