Mobility Guide

Dieser Mobility Guide widmet sich dem Erhalt von Funktionalitat, Beweglichkeit und physischer Gesundheit. Der Leser erhalt Material an die Hand, um durch einen aktiven Lebensstil und ein tagliches, 15-minutiges Training seine Beweglichkeit und Gesundheit zu erhalten. In einem ersten Schritt erfhrt der Leser anhand von neun Beweglichkeitstests, wo seine Bewegungskompetenzen und wo seine Schwachstellen liegen. Diese Screenings dienen dazu, Beweglichkeitsdefizite, Asymmetrien und Dysbalancen klar zu identifizieren. Anschlieend wird nach einem Fnf-Zonen-Modell gezielt trainiert, um die vorhandenen Beweglichkeitsdefizite zu beseitigen. Fr alle fnf Zonen (I Kopf/Hals/Nacken, II Schulter/Arm/Hand, III Wirbelsule, IV Hftgelenk/Ges, V Bein/Sprunggelenk/Zehen) gibt es zunchst eine bersicht der Beschwerdebilder und allgemeiner Benefits, die durch das Mobilisieren dieser Zone zu erwarten sind. Eine Vielzahl von bungen bildet das Tool fr ein erfolgreiches, tgliches Training, mit dem Ziel, die eigene Bewegung zu verbessern, die festgestellten Restriktionen nachhaltig abzubauen und Krperwahrnehmung und Wohlbefinden zu maximieren. 76 Videos, die mittels QR-Codes abgerufen werden knnen, dienen als Anschauungsmaterial und untersttzen den Leser zustzlich bei der Ausfhrung der Screenings und bungen.