La fuerza

La fuerza es una de las capacidades motoras que garantizan la realizacion cuantitativa y cualitativa del gesto tecnico, independientemente de la edad de quien lo ejecuta. Ademas, con el correcto entrenamiento de esta capacidad se crean las condiciones para tener protegidas las articulaciones y la columna vertebral, asi como las posibles compensaciones a los desvios posturales. En este libro se presentan los conocimientos necesarios para programar, tanto en colegios como en clubes, un entrenamiento de la fuerza adecuado para los nios y jvenes a corto, medio y largo plazo. El manual, que se divide en dos partes, determina en la primera los objetivos a establecer para el entrenamiento con nios y jvenes, cmo se debe aprender los ejercicios, los aspectos relacionados con la seguridad en el desarrollo del entrenamiento de la fuerza y cmo se desarrolla el refuerzo en las diferentes zonas corporales. Tambin se proponen ejercicios para las distintas manifestaciones de la fuerza muscular que se relacionan con los objetivos planteados. En la segunda parte del libro se analizan las metodologas para el entrenamiento de la fuerza junto con un protocolo para evaluar la eficacia de los mtodos utilizados. Asimismo, se trata la aplicacin de los mtodos y de los medios de entrenamiento en el desarrollo de un ao escolar o de una temporada deportiva para los diferentes grupos de edad. Tambin se presenta un conjunto de ejercicios que permiten estimular la ganancia de fuerza tanto con el recurso del peso del propio cuerpo como con aparatos auxiliares con caractersticas simples o con el uso de mquinas especficas de musculacin. Ms de 200 ilustraciones muestran la correcta ejecucin de los ejercicios.