Einfach richtig alter werden

Einige wenige Alltagsubungen konnen uns helfen, gesund alter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Ubungen werden daher Mini-Workouts prasentiert, um mit nur funf Ubungen taglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme konnen per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Uben. Beim ben entwickelt sich die Kraft aus der Krpermitte heraus. Von den Fuspitzen bis in die Fingerspitzen wird ber Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "e;gearbeitet"e;. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im bertragenen Sinne ein natrliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rcken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilitt und Flexibilitt. Wie selbstverstndlich wird sich die uere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Krpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fhlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der ueren Aufrichtung erfhrt ebenso die Psyche eine innere "e;Aufrichtung"e;, denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glcklich!Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivitt der Workouts und ihre Begeisterung fr diese Mini-Programme, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernhrungstipps fr ein gestrktes Immunsystem und einfache Entspannungsbungen runden das Buch ab. Mit diesem Training - Bewegung, Ernhrung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fhlen sich gesund und glcklich!