Achtsamkeit uben

Zahlreiche Studien konnten in den letzten Jahrzehnten zeigen, dass achtsamkeitsbasierte Therapieprogramme bei unterschiedlichen korperlichen und psychischen Storungen wirksam sind. Das Uben von Achtsamkeit kann uns helfen, mehr mit der lebendigen Wirklichkeit des Hier-und-Jetzt in Verbindung zu bleiben, statt mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft zu schweifen. Achtsamkeitsbungen knnen insbesondere bei Stress, Depression, ngsten und hufigem Grbeln hilfreich sein. Der Ratgeber informiert darber, was Achtsamkeit ist, wie Achtsamkeit wirkt und wie sie gebt werden kann. Er erlutert den Aufbau verschiedener achtsamkeitsbasierter Therapieprogramme und stellt formelle Achtsamkeitsbungen, wie z. B. den Body Scan, die Sitz- und Gehmeditation, sowie informelle Achtsamkeitsbungen, bei denen man Routinettigkeiten im Alltag mit Prsenz und Wachheit durchfhrt, vor. Der Ratgeber wendet sich vor allem an Menschen, die schon mehrfach unter Depressionen gelitten haben, die unter stressbedingten Unruhezustnden oder chronischen ngsten leiden, die hufig grbeln oder die einfach das Gefhl haben, dass sie mehr Zugang zu einer tieferen Lebendigkeit und Unmittelbarkeit in ihrem Leben finden mchten.